有些梦遗归因于衣服太紧、被褥太暖、或睡姿不合适对阴茎的刺激；有的家长认为，梦遗是男孩思想不纯造成的；有人认为是性发泄不畅导致的高度紧张反应。这些都没能找到梦遗的根本原因——男生发育成熟的生理原因。梦遗是怎么回事？

梦遗是怎么回事？

梦遗里有句话说“赛马”就是睡觉时遗精，是性梦的结果。梦遗的频繁发生主要是人的生理或心理因素造成的，是年轻男性性成熟的标志。

由于认知的误区，没有接受过性教育的青少年早上醒来时会感到困惑或害怕，甚至有罪恶感。当他们发现排出的精液污染了衣服和被褥时，总觉得难以见人，生怕被父母发现。这对孩子的身心发展非常不利。

其实稍微有点生理知识的人都知道，精液是男性性腺和性器官分泌的乳白色液体，遗精排出的精液和性交时的一模一样。由于青春期男性身心迅速成熟，特别是性生殖系统变化较大，睾丸体积增大，体内雄激素水平明显升高。在睾丸、精囊、前列腺、尿道旁腺等组织器官的相互作用下，不断产生精液。当精液量超过附睾和精囊的储存极限时，就会出现“精液自溢”的现象，反射性地引起射精，使精液从尿道溢出，这时必然会发生遗精。任何健康男性在青春期及以后都可能遗精。根据1980年对北京1801名男孩的调查，第一次遗精的最小年龄是12岁，到了18岁，百分之九十七的男孩已经有了第一次遗精。

遗精对青少年的不良影响首先是心理上的困扰，其次是生理上的困扰。因此，帮助青少年正确认识遗精，消除心理障碍非常重要。正确的做法是帮助男生了解一些性生理方面的知识，让他们正确认识发生在自己身上的生理现象，知道如何应对。

梦遗的原因

引起梦遗的原因主要有以下几点:1。精神因素:性要求过于强烈，难以克制，尤其是睡前想到性而产生的性兴奋，长时间刺激性活动的中枢神经，产生遗精(如经常阅读淫秽书刊、绘画，产生冲动性遗精)；2.体质虚弱，各器官功能不足，如大脑皮层功能障碍，低级性中枢失控，勃起中枢和射精中枢兴奋性增强，也可能导致遗精；3.局部病变:性器官或泌尿系统的局部病变，如包茎、包皮过长、尿道炎、前列腺炎等。，可刺激器官，引起遗精。

1.电影戏剧绘画刺激导致的遗精。

遗精异常后，要找找有没有看过性挑逗或刺激的电影、戏剧、书籍、绘画等东西——有没有看过容易引发人的性神经冲动或兴奋的书籍——有没有和别人聊过或听别人说过性话题——总之，这样的刺激信息，被你的大脑吸收或储存，可能会引起梦遗的过频困扰。所以要尽量避开这种刺激的信息源，减少梦遗的发生。

2.中枢控制导致遗精。

各器官功能不够健全，如大脑皮层功能障碍，低级性中枢失控，勃起中枢和射精中枢兴奋性增高，还可能出现遗精。

3.其他疾病引起的遗精

性器官或泌尿系统的局部病变，如包茎、包皮过长、尿道炎、前列腺炎等。，可刺激器官，引起遗精。还有遗精频繁的原因:经常手淫、大量吸烟、酗酒、房事过多、前列腺疾病等等。

4.穿紧身内衣导致遗精。

睡觉时，被套不要裹得太紧，尤其是外生殖器不要挤着睡。有些人喜欢穿着裤兜很紧的三角裤睡觉，甚至错误地认为，如果通过外力收紧生殖器，或许就能避免遗精。其实这样更容易引起梦遗，由于外力挤压频繁刺激生殖器梦遗也很常见。适当的睡眠，要尽可能放松身体，侧睡，但不能全身蜷缩。

频繁的梦遗对男人的身心都是有害的。

一方面，过度的梦遗肯定会消耗大量的能量，是身体无法承受的。而且长期过度的梦遗对男性婚后也有影响，很可能导致男性发生性行为时早泄或阳痿。

另一方面，过度的梦遗对人的心理伤害很大。它会使人感到紧张、焦虑、恐惧、自责、无法集中注意力和精神恍惚。如果不能及时调试，甚至会导致严重的心理问题。而且在日常生活中，可能会出现恶性循环。青少年因为梦遗而过度紧张、焦虑、自责，导致性心理压抑、抑郁，性心理压抑又会反过来加重梦遗，使青少年无法自拔。

如何预防和照顾自己

第一，年轻人要养成正确的性心理。

随着生理的成熟，青少年的性欲和对异性的渴望越来越强烈。因此，青少年应该形成正确的性心理和良好的性道德。积极接受正规科学的性教育，对人类性别和异性生理结构有科学的认识，消除性的神秘感。同时要避免过度的性刺激。为此，青少年应主动控制自己，如不看色情书籍、电视，不上色情网站，不看或接触性感的异性，努力克服自己的性幻想。

第二，学会转移注意力

经常梦遗是年轻人对异性的渴望，不应该被歧视。但青少年要学会主动转移注意力，把主要精力从性注意力转移到其他方面。所以青少年首先要树立积极远大的理想，把精力放在学业和事业上。当你受到性刺激，性欲强烈时，要避免性幻想。这时候可以去户外走走，陶冶情操，或者和朋友聊聊健康的话题。积极参加健康的体育和文化活动，丰富自己的业余生活。

第三，建立规律的生活

为了减少青少年频繁的梦遗，建立规律的作息是非常重要的。比如制定科学的作息时间，按时学习和工作。有规律的活动，丰富生活，减少空闲时间，消除或淡化性欲。晚上睡觉前，用热水泡脚，而不是冷水洗脚。睡觉时裤子要宽松。睡觉时不要看黄色的东西，避免性刺激，克服性幻想，不要摸下体。早上按时起床，不要赖床等等。

四。克服恐惧和内疚

对于处于梦遗中的青少年来说，积极克服梦遗带来的恐惧、焦虑和内疚，也是消除梦遗的有效手段。梦遗后，大多数青少年会因为自责而极力压抑自己的欲望，以为这样会减少或消除梦遗。事实上，这种做法往往适得其反。因为你在白天非常努力地压抑自己的性欲，把欲望深藏在心底，但是根据弗洛伊德的理论:梦是潜意识的表现，是我们内心世界的真实揭示。在夜间睡眠中，被压抑的性欲会自然流露，导致梦遗。因此，有时会出现梦遗或频繁的梦遗，青少年不要有太大的心理压力。他们应该积极了解性健康，掌握梦遗是正常的生理现象。减少心理压力，平衡心态，放松自己。或者克服恐惧和内疚，用轻松的心态去应对梦遗。

5.和异性朋友正常接触，学会自我引导。

与异性交往时，要自然、开朗、坦诚，克制自己的幻想和性冲动，避免情绪过度波动，理性对待异性。因为看不到异性，所以有性冲动，把异性当成“老虎”。你不敢单独和异性交往或者看到异性就紧张。养成正确的爱情观，和女朋友交往时，要自我克制，把学业和事业放在第一位。