大家对痛经应该不陌生。月经期间，我们都有一点感觉。轻者可能是轻微的起伏感，对女性健康没有影响。严重的会表现为腹痛，背部酸痛，有特别明显的胀感。这种情况对女性的日常生活和工作都有一定的影响。如果你知道如何调节痛经，你不需要药物治疗。

1.饮食调理。月经前后，多吃清淡易消化的食物，忌食生冷、辛辣、刺激性食物。痛经期间，可以多喝加蜂蜜的红热牛奶，缓解疼痛。

2.注意保暖。月经前后，女性一定要注意保暖，避免感冒。月经期间，尽量不要用冷水洗衣服或喝冷饮。痛经的时候，拿着热水袋缓解疼痛。环球医院网专家提醒，痛经严重的女性朋友可以在疼痛发作的时候做一些相应的对症治疗，喝一些热的红糖和姜水也会收到很好的效果。这也是缓解女性痛经的小妙招之一。

3.保持外阴清洁。经常保持外阴清洁，经期尽量不要发生性行为，以免生殖器官发炎，痛经可得到缓解或无痛。

4.注意休息。痛经的女性要注意体育锻炼，尤其是体质较弱的女性。同时也要注意改善日常营养状况，积极治疗和预防慢性妇科疾病。经期要有足够的休息和睡眠，不要过度劳累。同时，尽量保持愉快的心情，不要过分担心或发脾气，这样会使你精神愉快，活力顺畅。女性也要消除对月经来潮的紧张和恐惧，去除不必要的思想顾虑，保持愉快的心情。可以适当参加一些劳动和运动，但一定要注意休息。

以上内容是对女性痛经调理方法的介绍。这些小窍门可以应用到生活中，尤其是经期。月经前两天尽量不要洗头，不要洗澡，但要注意私处的清洁，尤其是夏天，勤换内裤。