因为刚放暑假，在家呆了一段时间，没出门，也没正常吃饭睡觉。但是这几天突然发现自己蹲厕所的时间越来越长，还有些便秘，真的很难受。一方面蹲厕所的时候脚都麻了，另一方面人三分焦虑真的很难，但是我又不想吃药，就像问我有没有吃的轻松解决便秘问题。

1、

你可以吃一些萝卜。萝卜分白皮、绿皮、红皮。它的维生素C含量是梨的10倍。吃生萝卜有消积化滞、化痰解毒的功效。而且对气管炎、咳嗽有一定疗效，其中所含的木质素也有利于防癌。

2、

也可以生吃白菜心。白菜有清热解毒、通便润肠的作用。凡心烦口渴、小便黄而少者，可常食大便白菜心，其中含维生素C较多，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止大便干燥。

3、

然后是西葫芦，也叫美国南瓜。每100克西葫芦含有94克水分。这是一种低热量食物，含有更多的维生素A和镁。能促进肠壁的蠕动，有利于大便的排出，但生吃效果更好。

其实生活中含有很多豆芽，养阴通便有助于便秘。其实便秘是因为体内缺乏维生素造成的。一般是一段时间不吃蔬菜导致便秘的症状。多吃蔬菜就好。