随着年龄的增长，体内的钙会慢慢流失，出现骨质疏松。这应该也是我们身边很多老年人都会有的问题。容易有骨折，也不一定是摔伤。稍有坐姿就可能导致骨折，给身体和生活带来很大的不良影响。那么老年人在日常生活中应该如何预防骨质疏松呢？让我们一起来看看吧。

1.坚持做运动，不仅可以提高体质，对骨骼也有很好的强化作用，可以提高骨骼的耐受力。但要注意适量运动，不要太剧烈，以防血肉劳损。

2.及时补钙很重要，营养合理。对于骨骼的日常活动来说，钙是不可缺少的物质，起着重要的作用。常见的高钙食物有牛奶、鸡蛋等。还需要补充维生素，如青菜、豆制品、鱼虾等。，可以预防骨质疏松。

3.养成良好的习惯。戒烟戒酒才是最重要的。吸烟会增加血液的酸度，导致骨质溶解。过量饮酒会引起溶骨内分泌激素的增加，进一步促进钙的流失，增加骨质疏松的概率。

4.防止摔倒。老年人骨骼疏松，跌倒容易导致骨折，要注意保护自己。

5.药物治疗。如果日常饮食不能满足身体对钙的需求，可以服用钙片和维生素D，这样可以达到最佳的补钙效果，但不要擅自使用。遵医嘱。

上述措施旨在预防老年人骨质疏松症。希望通过以上的讲解，能给更多的朋友带来帮助，也能引起警惕和重视。骨质疏松会给健康带来很多不放心的隐患，所以在生活中要多加防范，做到自我保存和保健。