男性精子的质量对生育能力起着非常重要的作用。一旦精子质量不好，就会导致男性不育，或者导致胎儿畸形等严重后果。因此，育龄男性要想保持旺盛的生育能力，就要注意提高精子的质量。经常喝酒会影响精子质量。注意一下。优化精子质量有三个小窍门。男性朋友们平时不妨多注意一下。

喝酒在许多男人中是非常普遍的现象。男人应酬，饭桌上不喝酒，显得很没有男子气概。所以很多男性经常喝酒，有的还有酗酒的坏习惯。其实对于男性来说，喝酒不仅影响身体健康，还会影响精子的质量，会损伤精子，影响胚胎发育。严重的还会导致男性生育能力下降。所以，对于男性来说，在计划要孩子的一般时期，最好少喝酒，甚至不喝酒，这样才能更好地保证精子的质量。喝醉了，同房，就算怀孕了，那么生出来的宝宝很多都是发育不良，身体虚弱。酒精对精子、生育能力、胎儿都有很大影响。

那么如何优化精子的质量呢？以下3个政变有一定的影响:

1.多锻炼。研究表明，对于男性来说，如果超重，腹股沟的温度会升高，从而损害精子的产生，导致不育。所以体重控制在标准范围内也可以优化和提高精子质量。所以平时要注意运动来保持体重，但要注意运动强度适中，避免剧烈运动或长距离骑车，因为这些也会导致睾丸温度升高，从而破坏精子生长环境，对精子也会产生不利影响。

2.男人应该尽量少去桑拿房和蒸气浴。这些高温的地方会伤害精子，抑制精子生成。同时，要戒烟限酒。香烟中的尼古丁和酒中的酒精都会对精子产生不良影响。这些坏习惯应该改变。

3.做好饮食调理。通常，你应该多吃绿色蔬菜。这些富含维生素C、维生素E、锌、硒等。，而这些物质对于精子的成长是不可或缺的。另外，你应该多吃坚果和鱼。比如鱼富含omega 3脂肪酸，昨天精子细胞长出来了。

喝酒不利于健康，对精子也有不良影响。所以男性要注意适量饮酒，尤其是怀孕期间。为了优化精子质量，提高生育能力，建议育龄男性在生活中从以上三个小技巧入手，保证精子质量，让生育能力更强。