近年来，随着生活水平的提高和工作压力的增加，很多女性朋友患上了乳腺癌。这不仅影响了患者的生活，也给患者增加了很多心理负担。最近看了几个健康类节目，都是讲解如何预防乳腺癌的。现在我想和你分享我的知识。对于有乳房的女性来说，它是美丽的象征，也是自信的来源。乳房很美，但也很脆弱。那么，如何在日常生活中预防乳腺癌呢？有家族史如何预防乳腺癌？

1、

经常运动锻炼。经常锻炼可以降低乳腺癌的发病率和风险。女人，无论年轻还是年老，都应该锻炼。早上做早操是个不错的选择。晚上饭后散步也是大多数人的选择。饭后散步有助于消化。

2、

控制饮酒。喝多了对身体不好，还容易引起酒精性肝炎。最重要的是，饮酒过量也是导致乳腺癌的一大因素。所以有必要控制饮酒。最好不要喝。经常按摩乳房，有利于乳房的血液循环。戴上合适的胸罩，不仅可以防止乳房下垂，更重要的是不会压迫你的乳房神经。

3、

不吃或少吃致癌或诱发癌症的东西。如腌制食品、油炸食品和烘烤食品。这些食物在加工过程中，会出现致癌物质。比如腌制食品中的亚硝酸盐含量增加。你也应该尽量少抽烟，避免二手烟。

在日常生活中，女性饮食要清淡，不要吃太油腻、太咸的食物，定期按摩乳房，可以降低乳腺癌的发病率。不要滥用药物。比如有的女性遇到乳房疼痛就在家里用消炎药。这样一来，乳房状况会加重，引起激素变化。