这是痛经最常见的症状之一。月经前、后或经期小腹疼痛肿胀，伴有腰酸背痛等不适，严重影响生活质量。痛经主要包括原发性痛经和继发性痛经。原发性痛经是指无生殖器官器质性疾病的痛经，继发性痛经是指子宫内膜异位症、子宫腺肌病等盆腔器质性疾病引起的痛经。所以，穴位按摩如何快速缓解月经的疼痛？

按摩三阴交穴和太冲穴。三交点位于小腿内侧，内侧足踝尖上方三英寸，胫骨内侧边缘后方。痛经的女性可以分别用左手拇指和腹部揉捏。三交穴位是合适的，直到有一种酸痛的感觉，每边一分钟。太冲穴位于脚的大脚趾和第二脚趾之间。痛经的女性可以用左手大拇指摩擦右侧穴位，直到感到酸痛为止，然后换到左侧穴位，每次1分钟。

其次，按摩子宫穴和血海。为了更好地找到穴位，可以在距离腹部中线三寸处张开四个横指。每一个穴位都是子宫穴。按摩时可以用食指和中指按压子宫两侧的穴位，注意要轻微按压，直到感到酸痛为止。按摩五分钟，最好有腹腔发热的感觉。然而，当你伸直大腿时，你发现膝盖内侧有一个凹陷。凹陷处有一块隆起的肌肉，肌肉的顶端是雪海穴。痛经患者找到这个穴位后，可以用大拇指重叠按压这个穴位。

综上所述，可以按摩三阴交穴、太冲穴、子宫穴、雪海穴，快速缓解经期疼痛。经期不适合剧烈运动。常见的运动有跑步、跳高、跳远、踢足球等。剧烈运动会加重或诱发女性经期身体不适，有的还会引起痛经、月经不调等症状。此外，由于女性在月经期间子宫口微微张开，细菌很容易侵入子宫腔，导致一些妇科炎症。所以，女性经期不能做的体育活动还包括游泳。所以对于痛经的女性来说，经期尽量休息，忌食生冷食物，少吃辛辣食物。