为了提高精子存活率，我们需要采取综合措施，从多方面想办法。

第一，精子的成熟周期比较长，首先要调整饮食，加强营养物质的摄入，比如锌、硒等物质，可能会让精子更强壮。

第二，精子成熟需要蛋白质，要多吃富含蛋白质的食物。如牡蛎、生蚝等。，就是改善营养。

第三，要注意的是戒烟戒酒。但是，吸烟对精子绝对是有害的。吸烟不仅对精子成熟有害，而且有研究表明，吸烟会导致勃起功能障碍。可以适量饮酒，不要过量，所以要限制酒精。

第四，除了饮食，还要养成良好的生活习惯，即生活规律，早睡早起，每天保证至少7-8小时的充足睡眠。

第五，进行适当的体育锻炼，增强体质。建议不要长时间骑自行车，可能对前列腺有一些影响。