精子是男性生殖细胞。精子的作用是可以和卵子结合形成受精卵，从而生出胎儿。精子质量差，精子数量少，容易影响精卵结合。所以男性要注意保护精子。他们应该吃什么来补充精子？下面是15种最有效的补充精子的食物。

补充精子的15种最有效的食物

1.鸡蛋:鸡蛋是精子最好的补充。因为它们含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素，还含有精细胞的重要组成部分锌，所谓“吃什么补什么”。

2.坚果:坚果可以储存男性性激素的分泌物，使其有规律。尤其是核桃和大枣的作用，可以强肾补血，益胃润肺。我们之前讨论过维生素。因为这些物质可以促进细胞更新，也就是说可以代谢旧细胞，补充新细胞。新鲜的蔬菜和水果可以达到这种效果。

3.洋葱、大蒜等。:葱、蒜等食物能强烈刺激中枢神经系统，进一步刺激生精器官。

4.韭菜:韭菜又叫曹杨、懒菜、长寿韭菜、平菜等。韭菜因其温补肝肾，助阳固精，在药典中有“养阳草”之称。韭菜籽是一种兴奋剂，具有固精、壮阳、补肾、治带下、暖腰膝等作用。适用于遗精、多尿等症。

5.动物内脏:动物内脏含有较多的胆固醇，是合成性激素的重要原料。还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此，适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加必要的精液量，提高性功能。

6.三文鱼:含高蛋白，增加体内激素。

7.牡蛎:一种海产品，含有锌，有助于合成雄性激素，维持前列腺的正常运作。生吃是保持牡蛎中锌的最好方法。如其他龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝类、海藻等。

8.人参:这不仅是老年人的滋补品，还含有丰富的植物激素，可以增加睾丸激素的含量，增加精子的产生和性活动的频率。

9.巧克力:巧克力含有一种叫做豌豆的化学物质，这种化学物质具有令人兴奋的效果，有助于减轻压力。当然，性趣可以提高？！

10.红酒:其中所含的肉豆蔻是一种温和的致幻剂，而肉桂可以改善血液循环，可以让他放松心情，更加享受你美妙的夜晚。虽然不具备提振性欲的实际作用，但却能在心理层面提振性欲。搭配营养丰富的奶酪，真的是从内部提振性趣！

1.当归:当归含有天然植物激素，能缓解内分泌失调引起的症状，还具有补血的作用，能使人气血通畅，充满性趣。

12.鱼子酱:鱼子酱含有丰富的蛋白质和激素，是非常有效的壮阳食品。而它惊人的价格，绝对会让他不好意思说它不管用！

13.罗勒:古罗马人经常将罗勒用作菜肴和春药。其强烈的气味是公认的对壮阳有很大帮助的。

14.香菇香蕉:功效没那么好。至于他们外表的性暗示，他们是很好的春药。

15.桑葚:桑葚可以帮助改善这种“生殖亚健康”。桑椹是许多治疗无精子症方剂中的重要组成药物。因此，对于正在积极准备“下一代”人工工程的男性来说，这个季节宜多吃桑葚。桑葚有调节虚汗、提高精子质量的作用，男性朋友要根据自身情况吃一些。桑葚可能有点酸，所以可能掺了蜂蜜，味道还不错。