在这样紧张的社会生活环境下，作为女性朋友月经不调是常有的事，那么月经不调该怎么办呢？尤其是在饮食上应该注意些什么，是每个女性朋友最关心的事情。我们可以吃什么来补充月经期间流动的营养和矿物质？

1、

少吃甜食，少喝咖啡和茶。因为吃太多甜食会使血糖升高或降低，从而使心跳加快，进而导致头晕、乏力、情绪不稳定等不适。咖啡、茶等饮料会增加焦虑和不安。比如喝大麦茶、薄荷茶就好。

2、

食物摄入的选择尤为重要。避免吃太热和太冰的东西。如果温度变化太大，会加重月经不调。要多吃菠菜、蜜枣、葡萄干等高纤维食物，补血。在两餐之间吃一些富含维生素的食物，如核桃、腰果、干豆等。

3、

胃口不好的人饮食要多样化。女性在经期需要排除大量的血液，所以补充的能力尤为重要。所以，这个时候，他们一定不能厌食。食物要尽可能好吃，这样才能刺激他们的食欲，让他们能吃下去。

女性在月经不调期间，会出现明显的盆腔淤血，身体抵抗力低下，人容易疲劳，所以一定要注意饮食，多注意休息，保持心情舒畅。感觉异常时，一定要去正规医院检查，找出原因。