当女性长期痛经、月经不调时，一定要注意饮食的分配，到医院详细检查，看看有没有病变组织。除了气血运行不畅导致痛经和月经不调外，子宫内膜炎和子宫内膜异位症也会导致痛经和月经不调。

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痛经和月经不调的食物一定要富含蛋白质和脂肪。此外，蔬菜和水果中的维生素应长期每餐摄入。

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根据痛经、月经不调的情况，吃牛肉、鹿血等温性食物属于温性食物。多吃鹿血还能促进排卵，促进怀孕。

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痛经、月经不调的食物应以祛瘀补虚为主。另外，B族维生素必不可少，要多吃富含维生素e的食物，比如时令辣椒就是非常好的食物。此外，海参还是人体促进血液循环，缓解痛经和月经不调的最佳食材。

痛经、月经不调要补钙、钾和各种蛋白质。多喝温牛奶，不吃生冷食物。