亚健康是现代人常见的健康问题。它包括身体亚健康、心理亚健康、情绪亚健康等多个方面，其中以心理亚健康最为常见。心理亚健康主要是指与正常心理状态和精神疾病直接相关的一种状态。这些状态如果不及时调整，很容易发展成心理疾病，危害很大。所以，有心理亚健康的时候，要学会调节。心理亚健康怎么办？

1、合理宣泄

有些手段可以通过发泄不良情绪来减轻心理负担。比如我们可以通过运动来发泄情绪，比如跑步，游泳，打球，在冷清的地方大喊大叫，通过写日记把自己的不满和委屈写下来，甚至可以在某个地方痛痛快快的哭一场。这些都是很好的发泄方式，可以改善心理亚健康。

2.可以转移注意力。

当心理亚健康发生时，我们可以通过转移注意力来改善。通常，我们可以做更多我们感兴趣的事情。爱好是调节我们心理最好的良药，可以让我们把12%的精力投入其中，让我们忘记烦恼，从而改变心情，防止亚健康的转化。比如喜欢书法的人有时间可以多练练书法，喜欢画画的人可以多学学这方面的技巧，这很好。

3.自我暗示

心理亚健康的人也要学会提醒自己学会控制自己的情绪，避免过于冲动，同时也要避免影响周围的人。

4.保持健康。

健康的身体是做一切事情的基础。不健康的人很难塑造积极健康的心态。所以，想要改变心理亚健康，首先要保证身体健康。因此，我们需要改变不良的生活习惯，劳逸结合，劳逸结合，积极锻炼，从而更好地改善心理亚健康状态。

健康真的很重要，是一切的基础。心灵亚健康虽然不是特别严重，但如果长期处于亚健康状态，很容易发展成抑郁症、强迫症、神经衰弱、精神分裂症等精神疾病。所以要重视，不能让自己的负面情绪生根发芽。后果超出了每个人自己的责任。