各位，你们要知道，如果在月经前接触到冷水，很容易引起痛经，因为痛经的出现会影响很多女性的生活，让她们的心情非常低落。那么，有哪些缓解痛经的方法呢？我们一起来看看这个问题。

缓解痛经的方法有:

补充矿物质

也许你不知道，其实有些矿物质可以帮助你缓解痛经。经常补钙的女性很少会痛经，镁也很重要。因为镁的存在，我们才能正常吸收钙。

禁止酒精饮料

在月经期间，女性容易水肿。如果她们喝酒，会加重这种情况，甚至刺激子宫，引起痛经。

保温

如果你为自己创造一个温暖的缓解，它可以帮助你促进血液循环，也可以帮助你放松肌肉，尤其是骨盆部位。如果条件允许，可以喝一些热柠檬汁或者红糖水。如果疼痛剧烈，可以在腹部做热敷。

运动

在月经来之前，如果能适当的运动，会让你在经期感觉更舒服，减少痛经的发生。

练习瑜伽

瑜伽可以缓解痛经。有时间可以多练瑜伽，不仅可以缓解痛经，还可以减少很多妇科疾病的发生。

以上是缓解痛经的一些方法。女性朋友在经期要注意喝热水，远离冷食，否则会让大家子宫抽筋。另外，经期大家需要注意卫生，私处的清洁，远离妇科病。