如今，我们的生活压力越来越大，我们的许多朋友处于亚健康状态。亚健康会给我们的生活带来很多不便，所以要积极预防亚健康。那么我们该怎么办呢？让我们来看看亚健康的预防和护理:

营养

保证饮食合理，营养均衡。其中，维生素和矿物质是人体必需的营养素；维生素A可以促进糖蛋白的合成。细胞膜表面的蛋白质主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是一种糖蛋白。

人体无法合成维生素和矿物质，但维生素C、B和铁对人体尤为重要。所以，每天都要适当补充维生素片。此外，微量元素如锌、硒、维生素b1、b2等。都与人体非特异性免疫功能有关。

补充维生素a。长时间在电脑前工作的人会出现精神萎靡、视力模糊等电脑综合症。这是因为身体消耗了更多的维生素A，导致营养不均衡。因此，最好每天服用一片维生素A。

多喝茶。喝茶可以减少电脑辐射。最好不要用保温杯泡茶。把茶叶放在保温杯里长时间浸泡在高温水中，就像用温水煮沸一样，会破坏茶叶中的所有维生素。

香蕉促进大脑功能。香蕉可以帮助大脑产生一种化学成分——血清素，可以刺激神经系统，对大脑功能大有裨益。

上班前吃水果。早餐吃一个水果可以补充大量维生素，促进消化系统的消化。但是，吃水果也有讲究。饭前饭后不宜吃的水果是西瓜。(节选自《拒绝亚健康的六个好习惯》，《应用写作杂志》2006年第4期)

紧张的人可以多吃新鲜的橘子、猕猴桃等。来补充足够的维生素c。

疲劳后多吃碱性食物。当你累的时候，你不应该吃太多的鸡肉、鱼、肉、蛋等。，因为当你疲劳的时候，酸性物质在体内堆积，肉类食物是酸性的，会加重你的疲劳。相反，新鲜蔬菜、水产品等碱性食物能使人迅速恢复体力。

每天至少喝3杯水。午休后，喝一杯淡茶水。茶具有提神、润肺、生津、止渴、利尿的功效。晚上睡觉前喝一杯白开水，可以帮助消化，改善循环，增加排毒和排泄能力，增强免疫功能。除了一天三杯水，日常生活中要多喝白开水。多喝水是预防疾病的基本措施。

其实远离身体亚健康并不难，只要在生活中养成积极健康的生活习惯。平时不要总待在房间里。可以适当参加户外运动。呼吸新鲜空气对预防亚健康很有帮助。