便秘困扰了很多人，大便干燥不规则。长此以往，人体的毒素将难以排出，严重影响健康。让我们知道如何缓解和治疗便秘。

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日常生活中，要多吃含纤维的食物，如燕麦、红薯、韭菜、芹菜等。这些食物有润肠的作用。要多吃水果多喝水，在水里加点蜂蜜，能有效缓解便秘。

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另外，精神压力也会影响消化系统，所以要保持身心愉悦。工作日多做减压运动，比如慢跑、瑜伽。尽量养成规律的排便习惯。

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很多女生为了减肥，过度节食，使用减肥药，导致肠胃功能紊乱，没有食物堆积就很难排便。久而久之就形成了便秘。所以节食不能过度。保证绿色蔬菜的摄入，早上一杯清水也有助于排便。

哺乳期的女性可以多吃水果蔬菜来调节，少用蜂蜜更好。