女朋友每次来月经，前几天都觉得肚子疼。她说这是正常的生理现象，忍忍就好了。后来我去咨询了医生。其实痛经是一种妇科疾病，病因很多，发病机制复杂，重复性很大。那么如何缓解痛经呢？

1、

经期由于一些生理变化，出现腰酸腿软的现象。通常这个时候，大多数人只是躺下休息。其实这样不好，会导致气机不调和，血液循环不畅，经期疼痛。所以在月经前做一些适当的运动可以缓解疼痛。

2、

经期一定要保持好心情，因为如果情绪过于激烈，可能会导致痛经。你可以和你的丈夫或家人一起散步，呼吸新鲜空气。千万不要觉得郁闷，因为这样容易导致气机受阻，气血运行不畅，痛经。

3、

一定要有足够的睡眠和休息时间。千万不要熬夜。你的身体正处于血气耗尽阶段。你一定要好好休息，不要总是吃生冷辛辣的食物。

注意勤换卫生巾，避免感染，引起身体不适；

尽量不要碰冷水。