众所周知，肠道问题是一切疾病的根源，尤其排便是一种折磨。最近走访了一个简单经济有效的清洁方法，分享给大家，希望对朋友们有所帮助。

1、

前一天晚上提前准备好500ml的冷开水，在水中加入少量的盐，搅拌均匀后放在一边。第二天早上起床后，先喝一杯温水，然后和昨晚准备好的盐水混在一起喝。喝水的时候建议咽得快一点，有利于肠道蠕动和清理大便。

2、

水一定是咸的。只有达到一定浓度，肠道才会像血液一样流动，不会吸收饮用水。所以盐水有足够的重量冲洗肠道，最后从大肠排出。

3、

用盐水去除大便和尿液。同时可以配合运动。首先双手向上伸展，双手十指并拢，掌心向上，踮起脚尖，尽力向上拉。然后深呼吸，然后呼气的同时尽量向左拉伸，直到气结束，然后吸气，双手向上回来。

不需要太经常清肠。最理想的时间是半个月一次。如果能两三个月清肠一次，会比那些不能清肠的人健康。