人进入老年，就会安享晚年，不再像年轻人那样精力充沛，身体机能逐渐衰退，甚至会出现相关疾病。老年痴呆症是老年人中非常常见的一种疾病，也称老年痴呆症，会极大地影响他们的晚年生活。所以一定要掌握老年痴呆症的预防和护理。下面介绍四种调理老年痴呆症的方法。

1.控制体重增加

肥胖是诱发老年痴呆症的因素之一。过于肥胖的中老年人患老年痴呆症的风险是正常人的3倍。控制体重可以有效预防老年痴呆症。体重控制在18.5-20是正常的身体质量指数。男性腰围应控制在85cm以下，女性腰围应控制在80cm以下。

2.勤用你的大脑

大脑就像一台机器。如果长时间不用，就会生锈。用的越多，就会越灵活。中老年人不要浪费脑筋思考。平时勤于思考，比如下棋或者看书，提高大脑的运算能力。大脑使用的时间越长，大脑神经细胞之间的连接就越多，这将刺激大脑中RNA的产生，改善大脑功能。

3.有氧运动是有益的。

散步、慢跑或游泳都是有氧运动，可以增强大脑的血氧饱和度，促进血液流动，使脑细胞代谢旺盛，使人头脑清醒。中老年人不应忽视锻炼。他们应该经常锻炼，以提高大脑功能，接触更多的新事物和人。

4.保证充足的睡眠。

在正常的睡眠状态下，大脑会进入抑制状态，及时补充人体消耗的能量，避免过度疲劳，增强人体免疫力。充足的睡眠是保护大脑健康的重要一步。中老年人要注意睡眠质量。

综上所述，以上四个方面可以在一定程度上预防老年痴呆症的发生。如果老人已经有了痴呆症，以上四种方法就更要注意了。在生活中，老年人要调整自己的精神状态，经常用脑思考，提高防御能力，多与家人或朋友交流，多读书看报，预防老年痴呆症的发生。