一直没睡好，也不知道是工作压力大还是怎么回事。我一般七八点就困了，但是那个点还忙着就睡不着了。一直要等到凌晨三四点才能睡，安眠药也不管用。后来我的一个老乡给了我一些很好的建议，挺好的，我慢慢调整过来了。

1、

睡前喝一杯加糖的热牛奶。牛奶中含有微量的吗啡样物质，能镇静安神，从而促进人体安然入睡。

2、

听专门的助眠音乐可以帮助你入睡。和很多儿童音乐一样，可以尝试自己弹奏，让自己慢慢入睡。

3、

不管什么时候困，困了就马上上床睡觉。不要拖延。然后真的睡不着的时候可以起来做一些活动。走来走去什么都不要想。让自己放松一下，再睡一觉。