现在人们的生活越来越不规律，人们的饮食也很乱，没有定时排便的习惯，所以人们很容易就会形成便秘的症状。那么便秘该怎么办呢？让我们看一看。

1、

多吃高纤维食物。如果在生活中多吃芹菜、山药等纤维含量丰富的食物，可以有效促进肠道蠕动，便于粪便排出。所以大家一定要多吃奥地利，吃一些粗粮也会有同样的效果。

2、

喝一大口水。如果你在生活中小口喝水，如果你想方便排便，建议你大口喝水。这样谁能直接进入肠道，谁就能以有利的消除来预防便秘，还能排出大便和大便。

3、

按摩腹部。对于经常便秘的人来说，肠道运动会处于非常滞后的时期。所以我建议有空的时候可以沿着肠子的位置按摩。当然也可以饭后按摩一下，有利于消化，也可以预防便秘。

只有在生活中注意保养，才能达到预防便秘的效果。