我们都了解到运动是促进身高增长的关键因素。在孩子的生长发育期，除了保证合理的营养和充足的睡眠外，进行一些身体拉伸运动，如吊单杠和打篮球等，对于孩子的骨骼生长非常有益。那么，吊单杠对身高增长有帮助吗？接下来，我们将为您解答这个问题。

单杠有利于身高，但不代表会长高。身高与遗传、后天营养和运动有关，也与心情和睡眠有关。

单杠锻炼有益于增高。挂在单杠上能充分拉伸身体，对骨骼有牵引效果，特别是在生长发育阶段，有助于身高的增长。除此之外，像篮球、排球、羽毛球、跳高和跳远等运动，也都对身高增长有益。当然，身高还受遗传、饮食和生活作息的影响，结合适当的运动、均衡的营养和足够的睡眠，对增高十分有利。

吊单杠是一种常见的健身运动，可以帮助加强背部肌肉和改善身体平衡。对于腰突（腰椎间盘突出）患者来说，吊单杠可能会有一些缓解作用。

腰椎间盘突出是比较常见引起临床腰腿痛的原因之一，主要是由于腰椎间盘突出或者退变导致间盘纤维环的局部薄弱，腰椎间盘内压力增高，髓核顺着薄弱的区域膨出或者突出压迫周围神经，产生腰腿痛临床症状的一类疾病。在其治疗过程中，吊单杠是一种有效而方便的方法，对于间盘的复位、缓解症状，有时有明显的作用。主要的原因是在悬吊单杠过程中，由于自身重力的牵引，对腰椎、脊椎的压力明显减轻，同时使后纵韧带紧张，能够有助于突出的间盘复位，需要注意的是在悬吊单杠治疗腰椎间盘突出的过程中，应注意以下几点：第一、悬吊过程中应注意单杠的稳定性，防止单杠的突然断裂，从而摔伤或者或者病情的加重。第二、吊单杠时可以适当增加腰椎后伸位的训练，也就是脚向后翘起，大概5-8次为一组，每次训练3-4组。这种训练在单杠悬吊的同时进行腰椎的后伸，能够有效的减轻腰椎间盘内的压力，促进突出间盘的回复，同时可以使腰背的肌肉能够得到训练，起到稳定椎间盘的作用。因此，进行单杠的后跳训练，以及肝单杠的悬吊训练经每日2-3次，可以对一些轻度的腰椎间盘膨出或者是突出产生的腰腿痛，症状有明显的缓解作用。

腰椎间盘突出症的患者，如果做引体向上，就像类似牵引一样，在早期或者一个轻度的患者它是有帮助的，因为在腰椎不负重的情况下，一样的拉伸，它会增加肌肉力量的同时，局部的一个水肿的缓解是有帮助的，当然整体对于，腰椎间盘突出症的患者，你做类似的活动对上肢，或者腹部肌群的力量练习是有帮助的，我们建议，腰椎间盘突出症的患者，日常做一些类似的活动力所能及的活动。腰椎间盘突出发生以后，患者可以选择吊单杠来进行锻炼的治疗，可以说能起到缓解症状的作用。腰椎牵引，就是保守治疗方法之

挂单杠能改善驼背吗？

腰突单杠要吊多久，因人而异。

腰突吊单杠吊的时间取决于具体的治疗方法和患者的具体情况。一般来说，吊单杠的时间应该根据医生的建议和患者的身体状况来决定。

腰椎间盘突出症的患者，如果做引体向上，就像类似牵引一样，在早期或者一个轻度的患者它是有帮助的，因为在腰椎不负重的情况下，一样的拉伸，它会增加肌肉力量的同时，局部的一个水肿的缓解是有帮助的，当然整体对于，腰椎间盘突出症的患者，你做类似的活动对上肢，或者腹部肌群的力量练习是有帮助的，我们建议，腰椎间盘突出症的患者，日常做一些类似的活动力所能及的活动。