李奇蕊
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高血脂多吃高纤维食物降血脂首选降脂“三宝”
发布时间:2023-02-04
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高血脂患者血脂过高会引发血栓等疾病。所以,患上高血脂后,除了吃药调节血脂外,饮食上也要多注意减少油腻,少吃甜食。他们可以多吃一些高纤维食物,比如芹菜和花椰菜。适当减少碳水化合物的摄入,不要吃太多的糖和甜食。因为糖可以转化成甘油三酯。每顿饭都要七八分饱。多吃粗粮,如小米、燕麦、豆类等食物。这些食物富含膳食纤维,具有降血脂的作用。
1、
芹菜:中医认为芹菜性凉。芹菜含有丰富的维生素和矿物质,能增强肠胃蠕动,有很好的通便作用,有助于消除肠道内多余的脂肪。国外有研究证实,经常吃芹菜的人,体内胆固醇含量明显降低,还能明显降低血压。
2、
苦瓜:苦瓜性凉味苦,含有较多的苦瓜皂甙,能刺激胰岛素的释放,有非常明显的降血糖作用。苦瓜富含维生素B1、维生素C和多种矿物质,能调节血脂,提高人体免疫力。也被称为“植物胰岛素”。
3、
大蒜:大蒜具有明显的降血脂和预防动脉硬化的作用,能有效预防血栓形成。经常食用大蒜可以显著保护心血管系统。大蒜又被称为“药用植物中的黄金”。大蒜的腌制时间不宜过长,以免破坏有效成分。消化道疾病、肝病、眼疾患者不宜多吃。
高血脂患者必须通过各种手段降低血脂。高脂血症患者除了药物、戒烟戒酒、多做运动外,饮食控制是最基本、最有效的。所以患者在日常生活中一定要合理管理饮食。
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
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