我是一个很喜欢吃辣的人。我过去身体很好。最近总是不舒服，经常便秘，有时候大便还会带血。可能在我们的现实生活中，很多人经常会便秘。尤其是现在，人们的生活节奏越来越快，工作越来越忙。很多人还需要经常上夜班，生活不规律，很容易便秘。便秘对健康影响很大，要积极治疗。

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改善便秘，一般服用清肠药物、香蕉、酸奶等。都是治标不治本的方法，也许能缓解一时，但是不吃就会再犯。改善便秘，重点是调节肠道传导功能，提高肠道蠕动活力。建议考虑喝一些发酵的常青复合菌，有助于促进肠道蠕动和消化，调节各种胃肠功能来软化和排出积存的粪便。

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姿势调整，姿势的重要性，大致可以分为两种，一种是坐马桶，一种是蹲马桶。为什么蹲着排便比较困难？因为蹲着排便违反人的生理排便姿势，最正确的排便姿势是坐着，全身放松，膝盖略高于臀部，上半身与大腿形成75度左右的角度。

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喝水是解决便秘的物质基础。早上5点到7点，建议根据自己的体重喝一大杯温开水，不要灌满水。逐渐养成这个时候排便的习惯。遵守生理规律，尊重方便，行动随意，不要憋着。初期改善可能不规律，生理机能形成惯性，逐渐统一排便时间。

饮食上一定要注意多吃清淡易消化的食物，千万不要吃刺激性太强的食物。还可以适当多吃水果蔬菜，有利于缓解便秘，很大程度上预防便秘。希望每个便秘患者都能注意日常护理。