其实在我们的日常生活中，很多食物都会影响我们的睡眠。经常听到朋友说晚上又失眠了。当我们失眠的时候，真的很难受。我们不能在床上翻来覆去地睡。事实上，如果我们睡前吃了很多食物，就会影响我们的睡眠。比如喝浓茶会刺激人的大脑，兴奋会导致失眠。那我们就具体说说哪些食物容易导致失眠吧。

1、

睡前吃辣椒或大蒜会导致失眠，因为辣椒或大蒜是辛辣食物。吃了之后会引起胃部烧心，体温升高，加快身体血液循环，引起胃部不适。而且心脏供血不足会导致心跳加快，所以也会造成身体各部分处于活跃状态，严重影响睡眠质量。

2、

睡前吃红薯也会导致失眠，因为红薯含糖多。多吃红薯会刺激胃酸的分泌，红薯中含有的一些物质会在肠道内产生大量的二氧化碳气体，会引起腹痛，腹胀不舒服会导致失眠。

3、

睡前不能喝浓茶，因为浓茶中含有的咖啡因较多，有一定的刺激作用。浓茶喝多了，心跳加快，血流加快，也会呼吸过快，容易导致大脑神经中枢过度兴奋。所以睡前尽量不要喝浓茶。

睡前不能喝一些功能性饮料，因为功能性饮料含有一些特殊成分，可以起到抗疲劳、提神醒脑的作用，容易导致兴奋和失眠。你也不能喝一些咖啡，因为咖啡可以刺激大脑中枢神经系统。