随着生活节奏的加快，很多人的压力也越来越大，尤其是女性朋友，她们天生心思细腻，更容易受到压力，导致失眠甚至抑郁。今天就来说说女性失眠的那些事。生活中我们身边的女性失眠的例子太多了。比如我们逐渐来往的恋人、爱人、母亲，经常被失眠困扰。那么怎么做才能让他们摆脱失眠的困扰呢？让我们跟随文章一探究竟。希望能帮到你。

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仔细想想，每个人都能说出一两种帮助睡眠的方法，甚至更多。首先，音乐帮助我们睡眠。睡觉前，我们可以听一些轻柔的音乐，如流水声或雨声，可以帮助我们快速入睡。这种声音或音乐被称为“白噪音”。

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看书助眠，可能经常看书的人都知道睡前看一会儿书。当人们阅读时，他们的注意力非常集中。劳累一天后，他们在阅读时放松。睡着也是早晚的事。看累了就关灯睡觉，是那么的自然。

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生活中很多人都知道牛奶有安神的作用。睡前喝一杯牛奶可以帮助我们有一个高质量的睡眠。很多经常睡前喝牛奶的人会发现，醒来后感觉神清气爽。如果有一天，我们可能会失眠，尝试一杯热牛奶。

在此提醒广大女性朋友，如果经常失眠，不要熬夜。有时候熬夜玩手机，刷微博，玩游戏，很容易导致失眠。另外，我会在晚上9点前准备好睡觉，给大脑一个我要睡觉的暗示。