最近每次洗头，室友都抱怨掉头发很多。事实上，在当今社会，由于工作、学习、生活等压力过大。，人无法有效合理地分解压力，从而导致用脑过度、紧张、易怒等。，使身体无法供给头发应有的营养，导致大量脱发。或者有些人由于生活习惯不规律，经常熬夜，会造成脱发。那么经常掉头发的人应该吃什么呢？

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首先要多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、肉类、玉米、鱼类、大豆等富含蛋白质的食物。这些食物既能提供人体所需的营养，又能将多余的蛋白质分配到头发上，补充头发所需的蛋白质，减少脱发。

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其次，多吃蔬菜和水果。有些人脱发是因为体内新陈代谢不稳定造成的。经常吃一些葡萄、海带、柿子、橙子、黄瓜、胡萝卜等蔬菜水果可以有效调节新陈代谢，补充维生素等。来缓解脱发。

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最后，可以多吃含铁的食物，如香蕉、土豆、菠菜、黑豆、花生等。，其中部分含有铁元素，能有效缓解因体内缺铁而患贫血最终脱发的人，有效补充身体所需的微量元素。

其实脱发虽然常见，但是是可以有效改善的。在日常生活中，要注意饮食规律，适当的体育锻炼，饮食清淡营养，做到不熬夜，正常休息。