遗精是正常的生理现象，是男性性腺开始成熟的标志。男孩在10岁左右进入青春期。一般第一次遗精可能出现在13 ~ 15岁。其中遗精分为两种，一种是梦遗，一种是遗精。前者是春梦后遗精，后者是白天清醒时射精。

男人一月遗精几次是正常的？

遗精也叫“大叔”，但不如大姨妈规律。而且它的频率和次数因人而异，以下情况可以认为是正常的:

遗精次数每月1 ~ 8次。频率间隔可能不均匀，一般1 ~ 2周一次，但也可能短时间内连续几天一天一次。

如果每周遗精次数过多，甚至每天遗精，可能是病理性遗精，要尽早就医。值得注意的是，有些尿道分泌物是性刺激分泌的，不能算作遗精。

帮助你摆脱梦遗的六个技巧

首先，应该养成良好的性心理。

随着生理的成熟，青少年的性欲和对异性的渴望越来越强烈。因此，青少年应该形成正确的性心理和良好的性道德。积极接受正规科学的性教育，对人类性别和异性生理结构有科学的认识，消除性的神秘感。

同时要避免过度的性刺激。为此，青少年应主动控制自己，如不看色情书籍、电视，不上色情网站，不看或接触性感的异性，努力克服自己的性幻想。

第二，转移注意力

经常梦遗是年轻人对异性的渴望，不应该被歧视。但青少年要学会主动转移注意力，把主要精力从性注意力转移到其他方面。所以青少年首先要树立积极远大的理想，把精力放在学业和事业上。当你受到性刺激，性欲强烈时，要避免性幻想。这时候可以去户外走走，陶冶情操，或者和朋友聊聊健康的话题。积极参加健康的体育和文化活动，丰富自己的业余生活。

第三，养成规律的生活习惯

为了减少频繁的梦遗，养成规律的作息很重要。比如制定科学的作息时间，按时学习和工作。有规律的活动，丰富生活，减少空闲时间，消除或淡化性欲。晚上睡觉前，用热水泡脚，而不是冷水洗脚。睡觉时裤子要宽松。睡觉时不要看黄色的东西，避免性刺激，克服性幻想，不要摸下体。

四。克服恐惧和内疚

对于处于梦遗中的青少年来说，积极克服梦遗带来的恐惧、焦虑和内疚，也是消除梦遗的有效手段。梦遗后，大多数青少年会因为自责而极力压抑自己的欲望，以为这样会减少或消除梦遗。事实上，这种做法往往适得其反。因为你在白天非常努力地压抑自己的性欲，把欲望深藏在心底，但是根据弗洛伊德的理论:梦是潜意识的表现，是我们内心世界的真实揭示。在夜间睡眠中，被压抑的性欲会自然流露，导致梦遗。因此，有时会出现梦遗或频繁的梦遗，青少年不要有太大的心理压力。他们应该积极了解性健康，掌握梦遗是正常的生理现象。减少心理压力，平衡心态，放松自己。或者克服恐惧和内疚，用轻松的心态去应对梦遗。

5.和异性朋友正常接触，学会自我引导。

与异性交往时，要自然、开朗、坦诚，克制自己的幻想和性冲动，避免情绪过度波动，理性对待异性。因为看不到异性，所以有性冲动，把异性当成“老虎”。你不敢单独和异性交往或者看到异性就紧张。养成正确的爱情观，和女朋友交往时，要自我克制，把学业和事业放在第一位。

青少年也要学会自我引导。如果他们有非分之想或者单恋，可以找朋友交流。如果难以开口，他们可以通过写日记来自言自语。你也要学会主动释放自己强烈的性欲。你对性有强烈的心理反应，你的性欲真的很难抑制。要避免过度的梦遗，适当规律的自慰，比如每周一次，是解决过度梦遗的有效方法。

第六，学会自己按摩。

可以用手和手指分别顺时针和逆时针方向轻轻按摩丹田穴(腹部肚脐下2指)和肾俞穴(第二腰椎棘突下3指)。通过按摩这两个穴位，可以调节和改善性功能。