在这个竞争激烈的社会，失眠是一件很常见的事情。因为生活和工作的压力，很多人晚上睡不着觉，严重影响了第二天的工作和生活。所以我准备分享一些可以帮助你睡眠的食物，希望对你有帮助。

1、

牛奶是我们最熟悉的东西。可以美白护肤。晚上喝一杯温牛奶对失眠也很有帮助。牛奶中含有丰富的色氨酸，可以更好地促进血清素的分泌，有助于睡眠。

2、

你晚上应该少吃点。食物应该尽可能清淡。最好选择一些含蛋白质的低脂食物，如鱼、鸡肉或瘦肉。忍不住长胖，还对睡眠有好处。

3、

也可以选择葵花籽。每晚吃一把葵花籽有催眠作用。葵花籽中含有的维生素B2可以调节脑细胞的新陈代谢，抑制神经中枢。所以对于失眠患者来说也是一个不错的选择。

晚上失眠对人体影响很大。希望以上方法能帮助你改善睡眠时间。