贫血的人最常见和最早的症状是全身无力，面色蜡黄，没有血色。同时，贫血的人还会引起心慌、呼吸困难或气短、头晕、耳鸣、视力不好、注意力不集中。有些人会昏昏沉沉，没有食欲，感到恶心。女性也会导致月经失调，如月经不调或月经过多。严重的贫血还会导致人自身造血功能出现问题。

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首先，出现上述症状时，要去正规医院检查，确诊，并遵医嘱服药和食疗。症状好转后，要注意日常饮食。除了保证一日三餐，平时还要多吃含铁量高的食物，以增加体内的铁含量。

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当确认自己患有贫血时，除了注意饮食外，还要注意加强休息，养成良好的作息时间。如果条件允许，我们中午应该休息一会儿。同时也不要从事剧烈运动，因为剧烈运动后流出的汗水会使体内铁的流失加快。

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贫血的人会出现头晕、无力等症状，对正常的工作和生活也会有一定的影响，但我们也不要有太大的压力。而是要保持良好的心情，尽量不要把工作带回家，彻底放松身心。

贫血的人要多注意休息，保持充足良好的睡眠，心情舒畅，多吃含铁量高的食物。