通常，我睡一会儿就醒了。我每天只睡4个小时左右。而且一个晚上会做很多梦，导致第二天越来越累。不知道怎么办？

1、

哟，每天都有规定的时间表。比如我们应该在什么时间做什么事情。10点该睡觉的时候，不要等到11点才睡觉。我们应该有固定的休息时间。如果习惯久了，很快就会睡着。

2、

每天晚上睡觉前不要吃宵夜。一般晚饭后，除了喝水，不要吃其他东西。吃宵夜不仅会给胃造成压力，还会引起胃病。吃宵夜也会让我们难以入睡。

3、

晚上不要喝咖啡。咖啡会让你提神。吃完了，我们睡不着。我们也不抽烟，烟里的尼古丁会让我们感觉很好，所以睡不着，保持清醒。

失眠者不到万不得已不吃安眠药。安眠药吃多了会让你每天都得靠着它睡觉，对身体不好。