现在男人的工作压力和生活压力都很大。在沉重的压力下，一些人的生活方式越来越不健康，这将导致身体机能越来越差。所以平时一定要注意补充营养元素。今天就给大家介绍几种必须补充的营养素。让我们一起来看看它们。

一:蛋白质

虽然要补充蛋白质，但是要做到足够。除了经常参加一些高强度的运动，大部分男性朋友都不需要补充太多的蛋白质。每天吃点肉，鱼或者豆类，喝点低脂牛奶都没问题。如果不需要，多补充蛋白质会有副作用。

二:维生素B6和叶酸

维生素b6和叶酸也是男性朋友必不可少的。维生素和叶酸可以促进同型半胱氨酸的分解，进而导致心脏病。

三:锌

我们都知道，男性朋友要想保持良好的性功能，就必须补锌。锌很重要，但是需要的量不要太多。这样的新朋友可以随便吃点海鲜，瘦肉，粗粮之类的。

四:铁

其实真正缺铁的人很少，补铁可能会掩盖内出血的问题，从而给人传递不正确的疾病信息。如果男性朋友患有缺铁性贫血，很可能证明他的身体里隐藏着其他疾病。如果他没有查出缺铁原因就盲目补铁，信息会特别模糊，可能会耽误治疗时机。另外，与女性朋友相比，男性无法承受铁的超负荷补充，如果铁过多。

五:维生素E

平时，人们应该适当补充维生素E。维生素E能有效防止胆固醇堵塞，对抗冠心病。因此，人们应该多吃富含维生素e的食物。

通过上面的介绍，我们现在知道，男性朋友在平时的饮食中，一定要补充以上五种营养元素。男性朋友任何一个器官出现问题，都会对整体造成特别严重的影响。其实我们很容易发现，男性朋友只要饮食均衡，多吃些有营养的食物，一般不需要特意补充一些营养元素。