所谓体寒，这是中医的说法。简单来说就是外寒进入体内没有前奏。只能通过一些症状来判断。如果有的人身体不好，冬天手脚会特别冷，脸色会白、青、黑、黑。他们大多认为这是严寒的征兆。什么情况？怎么处理？这可能确实是重寒的表现。

严格来说，寒气侵入人体时，人体只是在外表上发生了缓慢的变化，并没有什么不舒服的症状或感觉。大多数不舒服的感觉都来自于驱寒的过程。寒气从身体不同部位排出，症状不同，当然应对措施也不同。

平时在饮食上注意增加热量和营养，如羊肉、桂圆等温性散寒食物。多参加体育锻炼，提高身体的抵抗力，抗寒能力自然就强了。

(1)养血补肾，只要体内气血充足，肾气就会充足，体内血液循环加快，寒气自然减弱。补肾的食物有牛羊肉、狗肉、枸杞子、红枣、桂圆、阿胶、当归、三七、虾、鳗鱼、海参、贻贝、韭菜、韭菜籽等食物。

(2)定期适量运动，通过运动产生热量来驱寒。

(3)饮食趋冷。经常吃辛辣温热的食物会感冒。

(4)热疗可祛寒，如饭后泡脚、艾灸熏蒸、刮痧、拔罐、热水袋、理疗仪等。

如果你也有寒性重的表现，可以试试上面推荐的方法，适当补充，平时多运动，秋冬晚饭后用热水泡脚。或者你觉得自己的方法不够靠谱，不妨咨询一下中医，他们会开一些与你体质相适应的中药来调理，去除体内的寒气。