吃什么可以改善便秘？便秘在我们的生活中很常见，也是一个让人头疼的问题。尤其是天气干燥的时候，便秘往往会给我们带来很多痛苦，如果不注意，也会对身体造成伤害。所以在我们的生活中，可以通过吃来改善便秘。吃什么可以改善便秘？跟大家分享一下吧！希望能帮到你。

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对于经常便秘的朋友，生活中可以经常吃一些苹果。苹果含有有机酸，可以帮助我们人体促进肠胃蠕动。苹果富含果胶，果胶是一种水溶性食物纤维，能有效清洁肠道，帮助排便。

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对于经常便秘的朋友，生活中也可以适当吃一些柚子。柚子含有丰富的维生素C和纤维，可以促进消化，促进肠胃蠕动，有效缓解便秘。我们可以每天晚饭或午饭后吃一半左右的柚子，改善便秘。

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对于经常便秘的朋友，我们在生活中也可以适当吃一些香蕉。香蕉富含糖分和大量膳食纤维，具有极佳的润肠通便功效。但是在选择商家的时候一定要选择成熟的香蕉，这样才能达到很好的缓解效果。

虽然便秘不是什么严重的疾病，但是如果我们长期便秘，也会造成女性朋友内分泌失调，肤色变暗。生活中可以多吃粗纤维食物，缓解便秘。