最近心情不好，所以经常失眠，甚至最近月经不调，便秘。我皮肤特别差。近年来，我脸上的斑点越来越多。去医院检查过，说这是内分泌失调，就是开了一些药来调节，就是吃药后月经正常了一段时间，现在开始出现混乱。真的不知道该怎么办，想知道怎么调整。

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首先要有良好的生活习惯，养成早睡早起的好习惯，保证充足的睡眠时间，保持患处清洁，不乱用化妆品，不吃辛辣刺激性食物，多吃新鲜蔬菜水果，多喝开水，每天保持好心情。

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其次，建议可以看中医，最好查一下。对于病因的治疗，中医可以清除体内的代谢沉积，平衡女性的气血，恢复内分泌系统的正常运转。中医一般采用调理气血、祛瘀散结的方法进行调理。

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此外，建议患者不要有过大的精神压力，学会调节情绪。早上起床后喝一杯淡盐水，可以清肠排毒，修复肠胃；睡前喝一杯蜂蜜水，不仅能补充营养，增强免疫力，还能促进排毒。

只要内分泌心理调节好，心态平和，就会慢慢恢复。另外，平时不要生闷气。平时可以尝试服用一些中药调节内分泌失调，同时生活一定要有规律，不要熬夜。