失眠是困扰很多人的问题。选择安眠药不仅会形成依赖，还会对人体的生理机能造成伤害，引起记忆力下降、机体免疫力降低等问题。心理压力导致的失眠其实是不需要药物治疗的，你可以通过适量的缓解压力来有效缓解失眠的症状。下面是几个能有效帮助睡眠的小技巧，希望能帮到大家。

1、

首先，是睡觉前的灯光。昏暗的光线有助于人体形成固定的生物钟，为进入良好的睡眠状态做好充分的环境准备。此外，睡前听一些轻音乐帮助人们入睡，不仅可以帮助人们容易入睡，还可以增加心脏的健康。

2、

读书可以放松人的心情，愉悦人的精神。况且读书也不会刺激太多脑细胞去思考，所以更容易帮助人入睡。

3、

睡前洗个温水澡，可以缓解一天工作生活的疲劳，帮助身体达到更加放松自然的状态。同时，睡前喝牛奶或豆浆也能帮助身体更好地睡眠。

养成良好的睡眠习惯和生活规律，有助于缓解心理和精神压力，更有效地促进睡眠，增强人体抵抗力。