我们知道女性朋友身体天生虚弱，所以在日常生活中需要及时的护理，尤其是她们每个月来月经的时候。这个时候女性的身体素质相对较弱。如果平时不注意，来月经的时候可能会有痛经。这个时候我们知道女性朋友是很痛苦的，因为痛经会让我们的胃痛难以忍受，所以需要及时缓解疼痛。那么痛经怎么缓解疼痛呢？这是很多痛经患者的心声。

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首先，女性朋友痛经的时候，腹部是很疼的，所以这个时候，我们可以用按摩来缓解痛经。我们可以先躺在床上，暖手，从上到下按摩她的腹部，直到腹部皮肤红润，这样可以减轻疼痛。

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其次，女性朋友痛经时，日常饮食中不吃辛辣刺激性食物，也不吃生冷食物。可以多吃一些能补益气血的温性食物，如大枣、生姜红糖水、羊肉汤等。这些食物可以缓解痛经的症状。

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最后，女性朋友痛经时，日常生活中要及时做好腹部保暖，多穿点衣服，放个热水袋或者给宝宝暖暖肚子，注意劳逸结合。不要让自己太累，保持好心情。

我们痛经的时候，可以多吃些益母草煮鸡蛋，生姜红糖水，山楂红枣汤等。来减轻疼痛。同时要注意不要让腹部受凉，这样可以缓解症状。