眼睛失明往往是精神心理因素造成的，做梦是正常的生理现象，失眠往往是生活工作中各种问题引起的焦虑。睡眠环境也会引起睡眠，比如周围环境的嘈杂。现在失眠多梦的发生率越来越高，已经影响到人们的工作学习，甚至身心健康。高质量的睡眠质量是一个不容忽视的问题，所以提高睡眠质量非常重要。可以参考以下方法来改善一下。

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第一，睡前泡脚。睡前用热水泡脚，会使脚上的血管扩张，加速脚部的血液循环，使更多的血液流向脚部，从而减少大脑的血流量，会使人产生睡意。热水泡脚还能起到对足部末梢神经的温热刺激作用，能抑制大脑的神经，使人非常舒服，从而加速困倦。

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其次，睡前不能有太多情绪。只要你能调整好自己的情绪，失眠的质量就会得到改善。如果带着很多情绪入睡，比如工作压力、学习问题、情绪问题等。，你会严重失眠，影响睡眠质量，精神状态会很差，从而影响第二天的生活。

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再次是合理安排睡眠时间。可以每天按时入睡，有足够的休息时间，有规律的安排作息时间，养成早睡早起的好习惯。也可以选择在睡前安排运动时间。适量运动也能提高睡眠质量。

一般不建议失眠者服药。虽然药物治疗可以使患者入睡，但会有一定的副作用，长期使用会导致一定的依赖性，所以最好通过自己的方法来改善睡眠质量。