是健康生活的基石，身体是生存和生命的资本。现代都市人如何让透支的身体更有活力？在这里，我教你几招，让你远离亚健康。

1.均衡营养

没有一种食物能完全含有人体所需的营养。西方营养学家提倡每人每天50种以上的食物。要吃山珍海味，牛奶，粗粮，杂粮，蔬菜，水果，符合科学合理均衡的营养观。合理的饮食会阻止疾病的入侵。还要注意饮食，不要暴饮暴食，饿到饱，一定要做到定时定量，有的放矢，均衡消化，保证营养。

2.保证睡眠

随着社会和人们生活方式的改变，睡眠不足已经成为最常见的健康和社会问题。睡眠应该占据人一生的1/3左右，它与每个人的健康息息相关。世界卫生组织确定“睡得香”是健康的重要客观标志之一。当你心情不好或身体不适时，好好睡一觉后，你会感到神清气爽，身体不适会减轻甚至恢复正常。

3.兼顾活动和维护。

人的健康身体也是神形的一种表现，神形和有形都有。健康的精神状态来自于自己的头脑和意志。一方面，一个人总是需要有精神的，另一方面，精神也依赖于四肢和人体各种力量的维持，使一个人的思维和内脏器官的功能保持旺盛，只有这样，一个人才能显得精力充沛。

培养兴趣

广泛的爱好将使人们受益匪浅。它可以增加你的活力和兴趣，丰富你的生活，使你的娱乐更加丰富多彩。人们应该在娱乐活动中培养各种兴趣。有益的活动不仅可以培养自己的修养，陶冶自己的情操，还有助于治疗一些心理疾病。

5.善待压力。

心理学家认为，人之所以会感到疲劳，是因为情绪一开始会让我们的身体紧张，所以要学会放松，让自己从紧张和疲劳中解脱出来。

善待压力，首先要树立正确的人生观，把压力当成生活中不可分割的一部分，做好抗压的准备。当遇到意想不到的困难和压力时，不要惊慌失措，要静下心来，审时度势，理清思路，从困境中寻找解决问题的办法，缓解压力。

其次，要建立切实可行的目标导向，避免过高的自我期望带来的心理压力。如果目标是有可能通过积极努力达到的，无论出现什么困难和困难，都不要退缩和逃避。你要在压力的刺激下不断强化自己的意志，发挥全身的能量去达成目标。

6.选择合适的保健方法。

来自边肖的信息:前面几个方面主要是通过外部因素来改变健康状况。如今，随着社会科学技术的飞速发展，利用高科技产品或技术改变人类生活、维护人类健康已经渗透到人类生活的各个角落。选择适合自己的养生模式，对改变亚健康状态也能起到很大的作用。