膝关节骨性关节炎的运动有很多。如果是刚发生的膝骨关节炎，我推荐的运动:

一、股四头肌的训练是等待拉伸，收紧来锻炼。

二、柔韧性训练就是在脚底下放一个球。这个球要前后左右的训练。

第三，抗阻训练就是在脚底下放一个沙袋，把它踢起来。踢腿越来越强，你的肌肉力量很强。

如果这些东西训练好了，肌肉训练好了，你还要参加运动，就像我前面说的，两种运动最好，首选游泳，夏天游泳，包括酒店的游泳池。在健身房锻炼，有些人喜欢跑跑步机。我反对。那种跑步机有坡度，关节可能会越来越严重。不推荐。

另外，一些健身运动，比如骑自行车，也是非常好的运动，包括没有坡度的户外自行车训练，都是非常好的。