根据网上的资料，子宫脱垂也叫子宫脱垂。子宫内壁不能很好的收缩和恢复，有可能下垂到阴道内，甚至可能延伸到体外。因为最近有个朋友好像有子宫脱垂的症状，虽然药物或者手术都可以避免，但是如果能用运动来恢复的话会有很大的疗效，而且不需要去医院治疗或者吃点药之类的，所以想问一下有没有什么运动可以帮助子宫脱垂？

1、

首先，要想避免这种疾病，让盆底肌肉紧张有力，就要坚持长期锻炼。这是一种理想的治疗方法，可以取得满意的效果。所以，有效的锻炼方法很重要，可以及时预防。

2、

首先推荐的方法是做腹部运动，比如仰卧位，具体方法是做收腹抬腿、仰卧起坐、屈腿前伸等。这些都是常见的，也很好操作，平时有空就可以做。

3、

还有盆底肌肉锻炼。具体方法是坐在矮凳上，交叉双腿，双手抱头，站起来再坐下，连续做20到30次。但是，这些锻炼需要持之以恒，所以你必须坚持锻炼，这样才会有效果。

所以以上这些运动对预防子宫脱垂都是有好处的，你可以坚持运动，这样才能有好的效果。如果做不好，可以报瑜伽班。它还能有效防止子宫脱垂。