怀孕是一个特殊的生理时期，需要加强营养。因为胎儿生长发育所需的营养全部来自母体，孕妇本身也需要为分娩和乳汁分泌储备营养，所以孕妇不得不注意营养和睡眠质量。很多人都会失眠。这时，孕妇可以丰富自己的白天生活。晚上睡觉前洗个热水澡，听点轻音乐，可以缓解失眠。下面进一步说一下孕妇晚上失眠怎么办。

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怀孕期间，孕妇不仅要注意自己的营养，还要注意自己的睡眠质量。如果他们失眠，可以在睡前半小时泡脚，简单按摩一下，头部按摩几分钟，都可以改善失眠。

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许多人被失眠所困扰。孕妇是一个特殊的群体。他们不能随便吃安眠药。这时候他们可以在睡前喝温牛奶或者吃全麦面包。睡觉前保持卧室安静是有帮助的。

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因为怀孕期间女性荷尔蒙发生了变化，此时更容易产生负面情绪。调整自己的心态，多读胎教书籍或者经常和宝宝说话，都可以缓解自己的负面情绪，情绪稳定的时候失眠的情况也可以减少。

少部分准妈妈在怀孕期间会变得多疑，会不断怀疑自己的爱人。这种消极的情况会让他们更容易失眠，所以最好平衡心态，多接触积极的信息。