减少胸腹部脂肪的方法有控制饮食、加强运动、适当按摩、合理塑形等。胸腹部脂肪较多，可以从以下几个方面减少:

1.饮食控制:注意控制糖、脂肪、胆固醇的摄入。饮食清淡。多吃新鲜蔬菜，少吃油炸和油腻的食物，可以减少脂肪的堆积。

2.加强体育锻炼:尤其是上腹部和胸部，可以侧弯、扩胸、游泳等。

3.为了加快脂肪的消耗，顺时针按摩腹部。可以促进血液循环，加速新陈代谢。

4.找专业老师学习塑形课。