踝关节扭伤是一种常见的关节和韧带损伤疾病。脚踝是人体离地面最近的承重关节。也可以说，全身的力量取决于脚踝的重量。踝关节在日常活动和运动中起着重要的作用。因为踝关节承受的重量最大，所以是人们从事体育活动时最容易扭伤的关节。

关节的损伤不是小事，很多人不知道如何正确处理。以下是处理脚踝受伤的三种方法。不同的扭伤有不同的处理方式。

一、局部冷敷。轻度踝关节扭伤后应立即进行局部冷敷。外用冰敷或冷毛巾，抬高患肢收缩血管，缓解局部充血，降低体温。具体方法是用冰带或冷毛巾敷患处，每三分钟换一次，每次20-30分钟。这样可以加快血液和淋巴液的回流，不让血液在伤处堆积。注意，越早冷敷越好。

第二，石膏固定。脚踝中度损伤可以打石膏固定。一般踝关节用石膏固定在中立位，轻度外翻。固定时间为3 ~ 6周。石膏浇铸时尽量避免承重。石膏取出后，应立即进行相应的康复训练。一般经过三个月的康复，可以恢复肌肉力量，进行体育活动。

第三，手术治疗。对于严重的踝关节损伤，建议手术治疗，以防止踝关节不稳定导致的反复扭伤。术后石膏要固定3 ~ 6周。拆了石膏，就可以负重行走了。一般三个月到半年后可以恢复体育活动。

经过以上的介绍，相信大家对脚踝扭伤的治疗有了更好的了解。大家一定要注意运动前的热身，在不平的地面上跑步要格外小心。另外，运动前要选择适合自己的运动鞋。每天多做稳定性训练，希望大家都能有一个健康有活力的人生！