缺铁性贫血是由于铁摄入不足，导致体内储存的造血物质铁不能满足红细胞的正常需要而引起的贫血。缺铁性贫血是营养性贫血中最常见的贫血类型。其主要症状有:乏力、倦怠、头晕、气短、头晕、头痛、注意力不集中、面色苍白、头发干枯、皮肤干燥粗糙等。下面新稀宝营养师给大家介绍一下缺铁性贫血可以吃什么来弥补:

缺铁性贫血吃什么补得快？

1.吃高铁食品。肉类(尤其是红肉)、家禽和鱼类只有40%能被吸收，而鸡蛋、谷类、坚果、豆类等蔬菜中只有不到10%的铁吸收率高，而菠菜中只有2%左右能被吸收。含铁丰富的食物有海带、龙须菜、紫菜、木耳、香菇、豆类及其制品、肉类、禽蛋、鸡血、鸭血、猪血等。也可以服用铁强化食品，如面粉、盐、酱油等。

2.口服铁剂，如铁边缘片、硫酸亚铁、富马酸亚铁、葡萄糖亚铁、枸橼酸铁铵等。，剂量为每天6毫克/千克，以元素铁计算。口服铁剂后胃肠道反应严重者，可选择对胃肠道无刺激性的铁剂，如铁之元片；也可以肌肉注射右旋糖酐铁。贫血纠正后，继续服用小剂量铁剂3-6个月，补充铁储备。

3.给予高蛋白饮食促进铁的吸收，还可以为体内血红蛋白的合成提供必要的原料。多吃富含维生素C的食物，如鲜枣、猕猴桃、橙子、西红柿等。当补充富含维生素C的食物有困难时，可适当给予维生素C制剂，促进铁的吸收和利用。同时，服用柠檬汁、橙汁和富含维生素C的富铁蔬菜，可使蔬菜中铁的吸收率提高2-3倍。如果同时补充铁制剂，也可以和维生素c一起服用。

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