精子是指男性生殖器中成熟的生殖细胞，是形成胚胎的雄性配子。正常精子呈乳白色或淡黄色，包含一半的常染色体和一条性染色体。因此，精子的质量对胚胎的发育有着非常重要的影响，即精子遗传了一定的父系特征。那么，生活中有哪些食物会影响精子呢？

在准备怀孕的过程中，如果一对夫妇能够知道哪些食物可以提高精子的质量，无疑会有很大的帮助。关于补充精子的食物，首先要说的是，由于锌是精子细胞的重要元素，所以他们可以多吃含锌量高的食物。鸡蛋是个不错的选择。鸡蛋富含锌，生活中的食物也很方便好吃。除此之外，多吃核桃等坚果有助于促进男性性激素的分泌，性激素的分泌也可以增加精子的数量。此外，韭菜、三文鱼、牡蛎、人参、巧克力等食物在各方面发挥作用，也能在一定程度上提高精子的质量。

在备孕的过程中，注意哪些食物会影响精子质量也是非常重要的。男性朋友需要知道，海鲜中含有的汞等重金属会对精子的质量和数量造成很大的危害，长期食用甚至会对人体健康造成一定的危害。另外，大部分男性还是喝啤酒的，酒精会对肾脏功能造成一些损害，从而影响精子。

另外需要注意的是，芹菜、猪腰、咖啡、烧烤等食物都对精子质量有一定的影响。备孕期间，男性也要互相配合，养成良好的饮食习惯，养成良好的作息习惯，戒烟戒酒，多参加有益身心健康的活动，共同努力，培育出一个健康聪明的宝宝。