不适合腰椎间盘突出的运动种类很多。毕竟这个病已经对腰椎造成了很大的影响。如果这个时候再运动，腰椎的压力会逐渐增大，对腰椎的影响就不仅仅是一个突出的现象了。让我们来了解一下。

有很多不适合腰椎间盘突出的运动。比如腰椎间盘突出后不允许剧烈运动。剧烈运动的种类很多，比如游泳，会增加腰椎的负担。所以这个运动不能做，仰卧起坐和俯卧撑都会影响腰椎。所以不建议做。关于腰椎间盘突出的6种运动不会伤害腰椎，要根据患者个人情况而定。下面我们就来看看他们。

腰椎间盘突出后第一个不会损伤腰椎的运动就是散步。散步是一种健康的运动，经常散步对肠胃蠕动和消化很有帮助。

第二个运动是适当爬楼梯，对改善腰椎疼痛很有帮助。

第三项运动是练习太极拳。相信大家都知道，太极拳是一项比较慢的运动，这项运动本身就可以改善身体疾病。

第四次晨跑，虽然晨跑是一项看个人情况的运动，但是对于腰椎间盘突出的患者来说，晨跑可以慢跑慢慢改善，有时候腰椎间盘突出的问题也可以得到改善。

第五种运动是可以在床上做的瑜伽。如果方法正确，一些瑜伽可以帮助患者改善腰椎间盘突出症。

第五项运动是爬山。可以选择一些不太高的地方，根据自己的情况进行锻炼，都是非常好的锻炼形式。

腰椎间盘突出会引起下肢麻木、无力、疼痛，都是运动异常引起的。比如剧烈运动时踢球，会刺激腰椎。这种运动最好不要做，这也是一个需要考虑患者个人身体状况的问题。