在日常生活中，我们或多或少都会遇到一些疾病，偏头痛就是其中之一。现在人们的生活压力很大，所以越来越多的人纠结于偏头痛。那么，如何才能有效缓解疼痛呢？如何防止它的到来？然后一起往下看:

一些有效的缓解措施

1.多做按摩。按摩结束后，头痛会稍有缓解，之后就要坚持了。结果发现，经过6周的按摩，偏头痛患者的疾病发作频率明显减少，睡眠质量明显提高。按摩时，双手食指弯曲成钩状，双手同时顺时针旋转按摩太阳穴。此外，按摩颈部、背部、头部或肩部也有效果。

2.经常拉伸。拉伸疗法可以放松头部紧张的肌肉，进而缓解头部的疼痛。每次拉伸运动做两次，每次持续20分钟。具体行动:1。颈部拉伸:下巴依次向前、向上、向左、向右拉伸。2.耸肩:耸肩，向前移动肩膀，然后交替耸肩和向后移动。每个拉伸动作持续5秒，放松5秒，重复3-5次。

3.在脖子上热敷。热敷或冷敷治疗头痛没有危险，孕妇也可以用。将热毛巾敷在脖子后面，有助于缓解肌肉紧张。但偏头痛患者最好用冰袋冷敷太阳穴，降低流经这一区域的血液温度，可以有效缓解头痛。

4.少吃培根。为预防头痛，还应避免加工肉类，如腌肉中的硝酸盐、亚硝酸盐、味精等。一些心脏病药物也含有硝酸盐。此外，对于一些人来说，咖啡因、酒精和一些人工甜味剂也是导致头痛的原因。

如何预防偏头痛:

如何预防偏头痛1:注意气候的影响。风、干燥、湿热、风暴、明亮刺眼的阳光、寒冷、打雷等气候变化都可以诱发偏头痛发作。注意避风御寒，注意保暖，不要淋雨，预防疾病。

如何预防偏头痛2:注意睡眠、运动或过度劳累的影响，注意规律的睡眠和运动。加强工作的规划和组织。注意劳逸结合，眼睛调节和保护是敏感患者的重要预防措施。

如何预防偏头痛3:注意室内通风，戒烟。

如何预防偏头痛4:注意药物的影响，可诱发偏头痛的药物如避孕药等。

专家:偏头痛严重的话会影响我们的日常，一定要尽量避免。此外，在日常生活中，我们不妨培养良好的生活方式和饮食习惯，以防止疾病的发生和入侵我们的身体。