前列腺炎作为男性朋友中的常见病，不仅给男性朋友的身体带来痛苦，还可能危及其生育能力。所以，正确生活习惯的培养对男性朋友来说是非常重要的。只有这样才能大大降低这种疾病的可能性。

危险因素1:长时间骑车。很多男性会选择骑自行车运动，但是频繁的骑自行车也会给前列腺带来不良影响。身体与坚硬的汽车座椅之间的持续摩擦或振动会破坏前列腺组织结构，造成损伤。专家建议，每次骑行时间不要超过半小时，尤其是前列腺疾病患者。你应该尽量避免骑马。散步、跑步、爬山、游泳等运动方式有利于预防前列腺炎。

危险因素2:超重。体重是影响前列腺健康的重要指标。体重越重，睾酮水平越高，越容易诱发前列腺癌。此外，超重甚至会损害自身生殖系统的健康。这是因为当超重的人坐下时，臀部和大腿内侧的肉集中在私处，相当于加热了睾丸，炎热的环境对生殖系统有害。因此，超重的人应该积极参加锻炼，做一些重量较小的运动，如游泳，减少多余的体重。

危险因素3:吃红肉。美国一项调查发现，经常吃红肉的人患前列腺癌的风险增加12%，因为红肉中的饱和脂肪对前列腺健康不利。专家表示，被誉为“前列腺健康之王”的西红柿中含有超级抗氧化剂番茄红素，不仅能预防前列腺疾病的发生，还能加速前列腺的恢复。鱼类中的Omega 3也会有助于降低前列腺疾病的风险，所以可以多吃。需要注意的是，前列腺炎症和增生患者应避免吃辣椒，少吃姜、葱、蒜、辣椒等刺激性食物，不宜过多食用牛羊肉、海鲜、咖啡、可乐、浓茶等。

危险因素4:饮酒。美国弗雷德·哈钦森癌症研究中心的一项研究发现，每天饮用50g以上高浓度酒精的人，比不饮酒或少饮酒的人患晚期前列腺癌的可能性高3倍以上。专家提醒，长期过量饮酒不仅会对消化系统、神经系统和代谢系统造成很大伤害，还会刺激睾酮的分泌，从而影响前列腺液的分泌和排泄。所以，男性一定要适度饮酒，尤其是已经有前列腺炎症的人，更应该彻底戒酒。

危险因素五:久坐不动。瑞典一项调查发现，长时间坐着工作的人比经常走动的人患前列腺癌的风险高30%。专家表示，长期久坐常使前列腺部分处于受压迫状态，更容易诱发前列腺炎。所以常年在办公室工作的人，坐一个小时后，应该站起来活动8到10分钟左右。另外，户外活动也是必不可少的，可以一直快走。

危险因素6:睡眠不好。冰岛的研究人员对2100多名67岁至96岁的男性进行了睡眠对前列腺癌风险的影响的研究。结果发现，睡眠不好的人患前列腺癌的风险是没有睡眠问题的人的1.6~2.1倍。睡眠问题包括入睡困难、夜间易醒、清晨易醒等。专家表示，睡眠不好会降低整个人体的抵抗力和免疫力，同时使前列腺容易受到细菌的侵袭。如果经常用抽烟、喝酒、上网、久坐等危险的方式熬夜，危害会更大。

危险因素7:吸烟。研究发现，吸烟者的前列腺疾病患病率比不吸烟者高1~2倍。这是因为烟草含有1200多种化合物，其中大部分对人体有害。专家说，吸烟越多，对前列腺的危害越大。因此，不吸烟和及早戒烟是保护前列腺和预防前列腺癌的最佳方法。

危险因素8:性生活不规律。一般来说，过早性生活、性生活过于频繁、性生活次数过多或长期禁欲都会增加前列腺疾病的发病率。专家还提醒，射精前中断性交、体外射精或频繁手淫，都会引起前列腺充血肿胀，引发炎症。

危险因素9:太高。英国布里斯托尔大学的一项研究发现，个子矮的人比身高30厘米的人患前列腺癌的几率低19%。根据研究人员的说法，这并不意味着个子高会增加前列腺疾病的风险，而是提供了一个警告，即高个子应该更加关注他们的前列腺健康，并定期进行体检。

危险因素10:遗传。研究发现，如果直系亲属或兄弟中有人患有前列腺疾病，患病几率会增加2~3倍。专家建议，45岁以后，要更加重视这种风险，最重要的是定期做前列腺检查。此外，受遗传因素影响的人需要更加关注自己的前列腺健康。

从上面的文章可以看出，不良的生活习惯是诱发前列腺炎的一大因素。因此，边肖提醒大家，保持健康放松的心态，养成科学合理的生活习惯，对远离前列腺炎有很大的帮助。