脑出血对我们来说是一种可怕的疾病。一旦患上脑溢血，轻者会危及人的健康。严重的会夺走患者的生命。所以做好预防很重要，那么应该如何预防脑出血呢？下面是如何预防的。

首先，生活应该有规律。老年人可以做一些力所能及的工作，但不能太累。

第二，控制高血压，要想理想地控制血压，要注意很多方面。

(1)血压控制在理想水平:国内大量的人群干预实验表明，140/80mmHg可能是预防脑血管疾病的理想血压值，但有些人血压降到这个水平，就出现了脑缺血的症状。原因可能是血压下降过快，也可能是这些人的理想血压略高于上述数值，这是个体差异造成的。比较可行的办法是在一段时间内逐步将血压降低到上述水平或略高。

(2)平稳控制血压:使血压的“峰”和“谷”在24h内接近，既可避免血压波动对血管壁的损伤，又可防止低血压引起的脑灌注不足，所以不要降压过快。

(3)保持心情舒畅:原发性高血压的发生明显与环境和精神状态有关。环境因素包括饮食、社会环境、生活变化、精神冲突等。高应激事件可引起交感神经介导的血管收缩和其他自主神经反应，对血压产生巨大而持久的影响。布罗德观察到，高血压患者在紧张时的血管收缩反应比正常人要长。易感者表现为急性和持续性血压升高，对一般和特殊应激反应。心理生理学研究表明，精神压力、自主神经活动和条件反射都可能导致高血压。因此，有必要对高血压患者进行支持性心理治疗。

(4)同时采取非药物疗法:如限盐、减肥、降血脂、适度运动、生物反馈疗法等。，能巩固和促进药物的降压作用。

3.保持良好的心态，保持乐观，避免过度兴奋，心平气和，减少忧虑，淡泊名利，知足常乐。

第四，注意饮食。饮食要注意低脂低盐低糖，少吃动物大脑和内脏，多吃蔬菜、水果和豆制品，搭配适量的瘦肉、鱼和蛋。

5.防止便秘、大便干燥、排便困难。不仅腹压升高，血压和颅内压也同时升高。容易使脆弱的小血管破裂，引起脑出血。预防便秘，多吃富含纤维的食物，如青菜、芹菜、韭菜、水果等，早晨起床前适当运动、按摩腹部，或适当使用马人丸、内服蜂蜜、外用开塞露、甘油等药物；能有效预防和治疗便秘。

6.防止体力和脑力的消耗。不要太累。过度劳累会诱发脑出血。

7.注意天气变化。天气寒冷是中风易发的季节，血管收缩，血压容易升高。你应该注意保暖，这样你的身体才能适应气候变化。你还应该根据自己的健康状况，进行一些适当的体育锻炼，如散步和做广播体操，以促进血液循环。

八、经常活动左手在日常生活中，尽量使用左上肢和左下肢，尤其是左手，可以减轻大脑左半球的负担，锻炼大脑右半球，加强右半球的协调功能。医学研究表明，脑溢血最容易发生在血管脆弱的右半球，所以预防脑溢血的最好方法就是早晚用左手转动两个健身球，帮助右半球的发育。

九。密切注意你的身体变化。中风会有一些先兆症状，如剧烈头痛、头晕、无诱因晕厥、部分突然麻木、乏力或暂时性失明、语言交流困难等。你应该及时就医。

上面说的是我们应该如何预防脑出血。希望你看完以上内容，对如何预防脑出血有所了解。这样才能做好预防，避免疾病的痛苦。