我爸爸很胖，平时不太注意运动。因为胖子懒。随着年龄的增长，出现便秘。最近便秘越来越严重，开始收集便秘的解决方法。他都试过了，有几个小方法还是挺有效的。让我把他们介绍给你:

1、

人年纪大了就不爱吃水果了，牙齿也不好，尤其是男性，更不愿意吃。我会把水果和蔬菜混在一起炒成汁喝。选择含纤维多的食物:菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕等蔬菜含纤维多，柿子、葡萄、杏、梨、苹果、香蕉、西红柿等水果含纤维多。等我去市场批发一些回来，我就给他配果汁。既保证了营养，又解决了便秘。

2、

他不喜欢运动，所以我给他做腹部按摩:

从右下腹顺时针向上、向左、向下按摩，每天2 ~ 3次，每次10 ~ 20次，非常有效。

3、

每天喝一包酸奶，可以促进肠胃的蠕动。这个效果也很好，对老人睡眠也有帮助。

4、

我爸早上起床总有喝淡盐水的习惯。现在我有时会给他加点蜂蜜。因为蜂蜜对肠道有很好的润滑作用。效果也不错。可以参考一下。